Mexa-se! Consulte o seu médico e comece a praticar desporto!...
Aug 18,2011 00:00
by
Luís Simões
O aspecto físico de um homem ou de uma mulher influencia objectivamente a sua qualidade de vida. Envolve o seu bem-estar físico, psicológico e emocional para além dos relacionamentos sociais com família, amigos, colegas e outras pessoas com as quais tem de se relacionar.A qualidade de vida é algo que todos ambicionamos e que, de uma forma resumida, significa viver bem ou viver melhor.
Quando nos olhamos ao espelho gostamos que esse precioso objecto reflicta algo de agradável. O fiel espelho não mente e mostra, “apenas”, o que perante ele se expõe, não sendo susceptível de ser influenciado por simpatias, por compromissos hierárquicos ou por interesses secundários. O espelho é puro e mostra o que vê.
Para além do espelho, que não fala, todos temos um opinador “falante”. Quem não ouviu já expressões “hoje estás tão bonito(a)”, “estás mais magro(a)”, “tens de dar umas corridas para tirar esse pneu”. Mais ou menos simpáticas, são palavras que nos entram pelo ouvido diariamente.
A diferença entre o espelho e estas opiniões é a condição de sinceridade, que não é garantido nas segundas. Mas seja através do espelho ou pelas opiniões dos outros, todos gostamos de nos ver e de ouvir comentários positivos sobre o nosso corpo. É algo inerente à condição humana. E uma imagem positiva do nosso corpo pode transmitir elevadas sensações de auto-estima e auto-confiança, isto é, qualidade de vida. Contudo, em sentido contrário, pode produzir efeitos... avassaladores.
GORDURA É FORMOSURA?
Gordura já não é formosura. Este paradigma cultural associado a uma ideia contrária, está completamente ultrapassado. Se antes se valorizava a gordura nas crianças ou se o aspecto físico, sendo importante, não seria tão determinante num adulto, hoje tudo é diferente. O aspecto físico, a imagem e a aparência são absolutamente fundamentais.
Nesta era de dimensão global, o aspecto físico surge como um alimentador da qualidade de vida. Faltará saber se esta característica se adequa a uma sociedade fútil e desprovida de verdadeiros valores, uma sociedade que se fundamenta em falsas representações da realidade. Talvez noutra altura nos debruçaremos sobre isto.
Para já vamos acreditar que o aspecto físico é algo, de facto, importante.
O nosso aspecto físico/imagem condiciona tudo: uma entrevista para um emprego, o nosso desempenho, um atendimento numa qualquer repartição pública ou privada, uma simpatia, a manifestação de uma simples opinião. Tudo está relacionado.
Um purista dirá que estarei em delírios. Eu direi que interpreto, apenas, a realidade que nos rodeia.
O PESO PESADO
Recentemente terminou um programa de televisão onde o aspecto físico e a sua importância foram elevados ao limite. Estamos a falar de um conjunto de pessoas que apresentavam características morfológicas extremas, no que diz respeito ao seu aspecto físico, nomeadamente relacionadas com o seu peso.
Aqui devemos considerar dois factores absolutamente decisivos e que são transversais a toda a população e não apenas aos concorrentes que estiveram no tal concurso televisivo. Por um lado, a necessidade de perder peso por uma questão de imagem e auto-estima e, por outro lado, a necessidade de perder peso por saúde.
Seja qual for o ajuste a cada um de nós, o enfoque está na perda de peso. Cerca de 40% da população portuguesa é obesa e 14% apresenta valores de obesidade mórbida. Em termos de obesidade infantil, os valores são igualmente preocupantes. É necessário modificar toda uma mentalidade colectiva de forma a conseguir uma consciencialização que possa conduzir a uma conduta correcta no tocante aos padrões de comportamento alimentar e motor. Isto é, necessitamos que a sociedade coma melhor e se exercite mais.
Nos últimos anos, o cenário tem vindo a alterar-se ou, pelo menos, há muito mais preocupações sobre a necessidade de perder peso. Não quero de modo algum dar receitas alimentares ou sugerir dietas, muitas delas perigosas. Quero apenas convidar a algumas reflexões sobre a forma de perder peso.
O VALOR DAS CALORIAS
Salvaguardando questões relacionadas com doenças, o aumento de peso surge na medida em que ingerimos mais calorias do que aquelas que gastamos. As calorias são os valores energéticos dos alimentos. A vida do ser humano depende de uma fonte de energia: as calorias contidas nos alimentos. Quando são ingeridas pelo organismo, são metabolizadas no seu interior, gerando a energia química que necessitamos para a sobrevivência. As calorias são encontradas em forma de energia, em cada alimento; isso será utilizado pelo corpo para todas as funções, como digestão, respiração, prática de exercícios, etc.. Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Por norma, encontramos nos alimentos a indicação do seu valor energético em kcal (quilocaloria).
Dependendo do sexo, da idade, nível de actividade física, entre outros, o valor diário de referência que necessitamos pode variar entre as 1.500 e as 2.000 Kcal. Se não gastar/consumir as Kcal que ingere, não lhe resta outra possibilidade senão... engordar.
Nesta conformidade, torna-se importante começar a reparar nas embalagens dos alimentos que ingere a quantidade de Kcal que eles contêm. Por norma, comemos tipicamente mais calorias do que as que imaginamos e gastamos também menos do que aquilo que pensamos. Já temos um caminho sobre o que ingerimos, agora falta a outra parte. Gastar o que consumimos.
PELA SUA SAÚDE... MEXA-SE!
Faça exercício físico. Consulte o seu médico e comece a praticar desporto, desde as caminhadas, à corrida, passando pela natação, mas... mexa-se. Tente saber qual é o consumo de kcal que o seu organismo precisa diariamente (este valor varia de pessoa para pessoa). A partir daqui, controle as kcal que ingere e está a zelar pela sua saúde e, certamente, melhorará a sua auto-estima.
Em jeito de conclusão, convido-o a uma reflexão final. Um almoço constituído por um hamburger (550 kcal), batata frita (220 kcal) e uma cola (200 kcal), resulta num total próximo das 1.000 kcal. Junte-lhe as outras refeições do dia e verá que as kcal disparam. Agora pense!